KESEHATAN PRIBADI DAN PEMELIHARAANNYA

Tugas Makalah

Mata Kuliah Pendidikan Kesehatan Sekolah

Kesehatan Pribadi dan Pemeliharaannya

Disusun Oleh :

Ikram Abi Rafdi : 1631041025

                                                          

JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR

T.A. 2017/2018

Kata Pengantar

            Puji syukur kehadirat ALLAH SWT atas segala limpahan Rahmat, Inayah, Taufik dan Hinayahnya sehingga saya dapat menyelesaikan penyusunan makalah ini dalam bentuk maupun isinya yang sangat sederhana. Semoga makalah ini dapat dipergunakan sebagai salah satu acuan, petunjuk maupun pedoman bagi pembacanya.

            Harapan saya sebagai penyusun semoga makalah ini membantu menambah pengetahuan dan pengalaman bagi para pembaca, sehingga saya dapat memperbaiki bentuk maupun isi dari makalah ini sehingga kedepannya dapat lebih baik lagi.

            Makalah ini saya akui masih banyak kekurangan karena pengalaman yang saya miliki sangat kurang. Oleh kerena itu, saya harapkan kepada para pembaca untuk memberikan masukan-masukan yang bersifat membangun untuk kesempurnaan makalah ini.

                                                                                               

                                                                                                           

Makassar, 01 November 2017

                                                                                                                        Penyusun

BAB I

PENDAHULUAN

A.    Latar Belakang

            Kesehatan adalah salah satu bagian terpenting dalam hidup manusia, baik kesehatan pribadi maupun kesehatan lingkungan. Manusia dapat beraktifitas dengan baik apabila tubuhnya sehat. Kesehatan badan akan terjaga jika pemeliharaannya sesuai dengan anjuran pakar kesehatan.

            Begitu pentingnya arti kesehatan sehingga di sekolah-sekolah pendidikan kesehatan telah menjadi bagian dari kurikulum. Di Sekolah Dasar kesehatan pribadi menduduki peran penting, guru dituntut untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam diri anak, karena tidak dipungkiri masih banyak anak-anak yang kurang peduli menjaga kesehatan pribadi mereka sehingga mereka mudah terserang penyakit.

B.      Tujuan Penulisan

            Makalah ini disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah “Pendidikan Kesehatan Jasmani”, selain itu penulis memiliki beberapa tujuan diantaranya ingin mengetahui cara-cara merawat kesehatan anggota tubuh dan mengerti betapa pentingnya kesehatan.

BAB II

PEMBAHASAN

A. Pengertian Kesehatan Pribadi

            Kesehatan pribadi adalah badan diri seseorang yang bersih dari segala penyakit yaitu berasal dari dalam tubuh manusia maupun luar tubuh manusia tersebut. Pribadi yang sehat bisa dikatakan sehat bila luar dan dalam tubuh pribadi seseorang itu sudah bersih dari segala penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan pribadi tersebut.

B. Kesehatan Pribadi

1. Kebersihan kulit.
             Manfaat kulit.

            Kulit merupakan pelindung bagi bagian tubuh yang ada di bawahnya. Perlindungan kulit terhadap segala rangsangan dari luar, dan perlindungan tubuh dari bahaya kuman penyakit. Biasanya kuman penyakit masuk ke dalam tubuh melalui kulit yang sobek atau yang luka. Sebagai alat pelindung kulitpun sebagai pelindung cairan – cairan tubuh, sehingga tubuh tidak kekeringan dari cairan. Badan yang sehat ukuran panas tubuhnya akan berkisar antara 35 - 37 C. dalam hal ini kulit sebagai pelindung panas tubuh yang diperlukan dari pengaturan panas tubuh yang berlebihan. Melalui kulitlah rasa panas, dingin dan nyeri dapat dirasakan, manfaat kulit yang lain yaitu sebagai alat pengeluaran ampas – ampas berupa zat yang tidak terpakai melalui keringat yang keluar lewat pori – pori.

2. Kebersihan mata.
            Manfaat mata. 

            Melalui mata keindahan alam dapat dinikmati, mata merupakan indera yang mampu menerima kesan dari jarak jauh dibanding indera yang lain. Di samping sebagai indera penglihatan mata berfungsi sebagai alat penyampai pesan, pembantu keseimbangan tubuh. Keseimbangan akan berkurang apabila mata di tutup, sebaliknya denga mata terbuka maka keseimbangan tubuh akan terasa mantap, karena fungsinya yang besar, maka mata sebagai indera penglihatan perlu dijaga dan di rawat dengan baik

3. Kebersihan rambut.
            Manfaat rambut. 

            Dalam kehidupan sehari – hari sering nampak pemakaian alat pelindung lain seperti topi, kain kerudung dan lain – lain. Rambut merupakan pelindung bagi kulit kepala dari sengatan matahari dan hawa dingin. Penampilan akan lebih rapi dan menarik jika rambut dalam keadaan bersih dan sehat. Sebaliknya rambut dalam keadaan kusam, kotor dan tidak terawat akan berkesan jorok dan penampilan tidak menarik.

4. Kebersihan kuku.
            Manfaat kuku. 

            Kemanfaatan kuku adalah sebagai pelindung jari, alat kecantikan, senjata pengais, dan pemegang. Bila untuk keindahan bagi wanita karena kuku harus relatif panjang, maka harus di rawat dalam hal kebersihan.

5. Kebersihan hidung.
            Manfaat hidung. 

            Hidung sebagai alat pembau, bau yang harum, sedap, anyir, busuk dapat dinikmati. Dengan hidung dapat ditentukan adanya suatu benda dan letak suatu benda tersebut tanpa dilihat dengan mata. Di samping itu hidung bermanfaat untuk saluran udara pernafasan, udara yang masuk mengandung zat asam diambil dari udara luar yang diambil dengan hidung. Sedang udara yang banyak zat asam arang di keluarkan paru – paru dengan hidung, hidung juga pemberi keindahan.

6. Kebersihan Telinga

            Manfaat telinga. 

            Telinga merupakan alat pendengaran, sehingga bermacam ragam bunyi – bunyi suara dapat di dengar. Di samping sebagai alat pendengaran, telinga juga dapat bermanfaat sebagai alat keseimbangan tubuh. Sehingga manusia dapat berdiri, berjalan dan berlari kencang tanpa kehilangan keseimbangan tubuh.

7. Kebersihan mulut dan gigi.
            Manfaat mulut dan gigi. 

            Makanan sebelum masuk ke dalam perut perlu dihaluskan terlebih dahulu, maka makanan tersebut dihaluskan oleh gigi di dalam rongga mulut. Lidah berperan sebagai pencampur makanan, penempatan makanan agar dapat dikunyah dengan baik, berperan sebagai indera pengecap dan perasa. Penampilan wajah sebagian besar di tentukan oleh tata letak gigi. Disamping itu juga berperan dalam pengucapan kata – kata dengan jelas dan terang.

C. Cara Pemeliharaan Kesehatan Pribadi Yang Menempel Pada Tubuh

1.      Pemeliharaan Kulit 

            Pada masa yang modern seperti sekarang ini sudah tersedia berbagai cara yang modern pula untuk pemeliharaan kulit. Cara pemeliharaan yang utama bagi kulit, yaitu pembersihan badan dengan cara mandi. Pemeliharaan kulit dilakukan dengan cara mandi dua kali sehari yaitu pagi dan sore. Dengan mandi, kotoran – kotoran yang ada pada tubuh dan bau keringat juga akan hilang, juga sebagai peredaran darah dan syaraf, serta dengan mandi tubuh akan menjadi segar. Pemakaian sabun merupakan cara yang ampuh dalam pemeliharaan kulit. Dalam mandi harus diperhatikan bagian tubuh yang luput dari pemeliharaan kebersihan. Dalam mandi seharusnya dengan cara menggosok dengan sabun karena dalam ilmu pijat / massage memiliki penggosok yaitu dengan membersihkan kotoran dan menggerakkan (patrisase), melulur (efflurase) dan dapat menyegarkan tubuh. Kulit yang sehat yaitu kulit yang selalu bersih, halus, tidak bercak – bercak merah, tidak kaku tapi lentur (fleksibel).

           

2.      Pemeliharaan Mata 

            Karena mata mempunyai fungsi yang sangat besar, maka mata sebagai indera penglihatan perlu dijaga dan dirawat dengan baik. Pada saat bekerja, belajar maupun membaca hendaknya dengan cahaya yang tidak silau. Terutama bagi anak – anak, memperhatikan cara membaca yaitu jarak dari posisi membaca adalah penting untuk sembuhkan mata dan dianjurkan makan makanan yang banyak mengandung vitamin A, agar terhindar dari penyakit rabun senja. Jarak membaca antara mata dengan buku adalah 30 sentimeter dan jangan membaca sambil tiduran. Hindari pengmanfaatan sapu tangan bersama karena akan dapat menularkan penyakit dan benturan pada mata. Bagi pengendara sepeda motor disarankan agar memakai kaca mata agar debu tidak masuk ke mata. Sering memberi waktu istirahat dan segeralah periksakan ke dokter bila terasa ada gangguan pada mata. Kesehatan mata yaitu usaha menanggulangi terjadinya tuna netra. Mata yang sehat adalah mata yang dimanfaatkan dapat melihat dengan jelas tidak kemerah – merahan, bulatan hitam pada mata tidak ada bercak – bercak putih berbentuk bulat, kelopak mata tidak berair.

           

3.      Pemeliharaan Rambut 

            Rambut dan kulit kepala harus selalu sehat dan bersih, dengan demikian perlu pemeliharaan dengan baik. Untuk pemeliharaan rambut dapat ditempuh dengan berbagai cara, namun demikian cara yang tidak boleh dilupakan adalah pencucian rambut. Rambut adalah bagian tubuh yang paling banyak mengandung minyak. Karena itu kotoran, debu, asap mudah melekat, dengan demikian maka pencucian rambut adalah suatu keharusan. Dalam pencucian rambut dapat dimanfaatkan shampo atau sabun mandi yang lunak. Pencucian rambut dengan shampo dipandang cukup apabila dilakukan dua kali dalam seminggu. Rambut yang sehat yaitu tidak mudah rontok dan patah, tidak terlalu berminyak dan terlalu kering serta tidak berketombe

4.      Pemeliharaan Kuku. 

            Kuku harus selalu dijaga kebersihannya karena kuku yang kotor dapat menjadi sarang kuman penyakit yang selanjutnya akan ditularkan ke bagian tubuh yang lain. Pemeliharaan kuku dapat dilakukan dengan cara pemotongan ujung kuku sampai beberapa milimeter dari perlekatan antara kuku dengan kulit.Kuku yang sehat adalah kuku yang tumbuhnya baik, kuat, bersih dan memberikan keindahan.

5.      Pemeliharaan Hidung

            Pemeliharaan hidung dapat dilakukan dengan pemeliharaan kebersihan hidung, karena pemeliharaan hidung sama seperti pada organ – organ tubuh yang lain. Pada waktu tertentu rongga hidung perlu dibersihkan dari kotoran – kotoran yang mungkin ada. Pernafasan yang dihirup dari luar selain mengandung zat asam juga mengandung berbagai macam kotoran. Kotoran akan merusak paru – paru jika masuk kedalamnya. Agar udara yang masuk bersih perlu disaring terlebih dahulu, penyaringan dilakukan oleh rambut – rambut yang tumbuh dalam rongga hidung. Oleh karena itu rambut dalam rongga hidung jangan dicabuti Bila salah satu hidung tersumbat benda yang lunak maupun benda yang keras maka harus dikeluarkan dengan penjepit atau tutuplah lubang yang satu dan kemudian hembuskan udara dari dalam (yang diambil dari mulut). Hidung yang sehat. Hidung yang sehat adalah lubang pada hidung selalu bersih tidak ada kotoran, rambut – rambut pada hidung tumbuh dengan normal.

6.      Pemeliharaan Telinga 

            Pemeliharaan telinga dapat dilakukan dengan pembersihan. Pemeliharaan telinga yaitu untuk mencegah kerusakan dan infeksi telinga. Beberapa upaya pemeliharaan telinga yaitu dengan menghindari kebiasaan mengorek telinga dengan jari kotor atau benda tajam karena dapat berakibat sobeknya gendang telinga. Pembersihan telinga dapat dilakukan dengan lap lembut atau halus agar kotoran dapat dikeluarkan. Hindari dari bunyi – bunyian yang bernada tinggi dan benturan yang keras, bila terasa ada kelainan pada telinga segera berobat atau periksakan ke dokter. Telinga yang sehat adalah telinga selalu bersih untuk mendengar jelas, telinga bagian luar selalu bersih.

7.      Pemeliharaan Mulut dan Gigi

            Mengingat mulut dan gigi merupakan alat atau organ yang penting maka sangat perlu untuk selalu dijaga kesehatannya yaitu dengan jalan menjaga kebersihan seperti halnya dengan bagian tubuh yang lain, maka mulut dan gigi juga memiliki pemeliharaan yang teratur dan dilakukan sejak kecil. Untuk pertumbuhab gigi yang sehat diperlukan sayur – sayuran yang cukup mineral seperti zat kapur, makanan dalam bentuk buah – buahan yang mengandung vitamin A, atau C yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Gosok gigi merupakan upaya yang terbaik untuk pemeliharaan gigi dan dilakukan paling sedikit 2 (dua) kali dalam sehari yaitu pagi dan waktu akan tidur. Mulut dan gigi yang sehat adalah mulut dan gigi yang selalu bersih, tidak berbau, lidah dan bibir tidak pecah – pecah, gigi tidak berlubang.

D. Cara Pemeliharaan Kesehatan Eksternal

            Cara pemeliharaan kesehatan pribadi dapat dibagi menjadi 2 bagian, yaitu :
Memelihara Kesehatan Jasmani
            Dengan cara pemeliharaan kesehatan pribadi khususnya dengan cara memelihara kesehatan jamani dapat dilakukan dengan syarat-syarat sebagai berikut :
a. Makan, minum 4 sehat 5 sempurna. Makan, minum 4 dapat diperoleh dari :
            1. Makanan pokok antara lain : nasi, jagung, roti, gandum dan lain-lain
            2. Lauk pauk antara lain daging yang berprotein tinggi, tahu, tempe, dan sebagainya
            3. Sayuran, dan
            4. Buah-buahan Ditambah
            dan 5 sempurna di peroleh dari :
            5. Susu
            Namun pada kaitannya makan, minum 4 sehat 5 sempurna seringkali penambahan 5 sempurna yaitu susu, sering tidak terpenuhi karena pemahaman bahwa susu adalah kebutuhan yang mewah.
b. Berolah raga
            Olah raga yang cukup akan memperlancar aliran dalam tubuh, karena berolah raga bisa dilakukan dimana saja dan kapanpun dengan cara sering bergerak saja kita sudah bisa dikatakan berolah raga karena prinsip dasar olah raga adalah mengolah tubuh dengan kata lain bergerak.Namun pada umumnya berolah raga dilakukan dengan permainan-permainan seperti :
            1. Bola Basket
            2. Lomba Lari
            3. Sepak Bola
            4. Takraw
            5. Bola voli
            6. Renang, dsb

            Diantara dua syarat-syarat kesehatan pribadi di atas, sangat diperlukan Belencing (keseimbangan) diantara dua syarat tersebut. Karena bila tubuh sudah memenuhi syarat pertama yaitu makan, minum 4 sehat 5 sempurna tetapi tidak menjalankan syarat yang kedua, maka akan ada gangguan dalam pribadi tersebut dan begitu pula sebaliknya.

E. Cara Pemeliharaan Kesehatan Rohani

            Kesehatan rohani dapat diperoleh dengan selalu berfikir positif disetiap waktu dan juga bisa menjaga perasaan dan tak terombang-ambing oleh perasaan tersebut. Maka dalam mencari pikiran yang positif tersebut kita dihadapkan dengan suatu yang dapat membimbing kita ke arah positif yaitu agama. Agama yang kita peluk akan memberi pencerahan dan siraman-siraman rohani yang membuat kita selalu berfikir positif.

BAB III

PENUTUP

A.     Kesimpulan

            Pendidikan kesehatan adalah usaha yang di berikan berupa bimbingan atau tuntutan kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi (fisik, mental, sosial) agar dapat tumbuh berkembang secara harmonis dan baik.
Kesehatan pribadi adalah tuntutan kepada sesorang tentang kesehatan yang meliputi aspek fisik agar dapat tubuh dan berkembang secara harmonis dan baik.

 Kesehatan pribadi meliputi :

1.      Kebersihan kulit

2.      Kebersihan rambut

3.      Kebersihan kuku

4.      Kebersihan mata

5.      Kebersihan rongga mulut dan gigi

6.      Kebersihan telinga

7.      Kebersihan hidung

dan lain lain.

DAFTAR PUSATAKA

http://blog-grs.blogspot.co.id/2014/11/mengetahui-pengertian-kesehatan-pribadi.html

http://visia.info/kesehatan/pengertian-kesehatan-pribadi