KESEHATAN PRIBADI 2

MAKALAH

 KESEHATAN PRIBADI

OLEH:

NAMA : IKRAM ABI RAFDI

NIM :1631041038

JURUSAN PJKR D

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI MAKASSAR

T.A.  2016/2017
KATA PENGANTAR

Puji syukur kami panjatkan kehadirat Tuhan Yang Maha Esa, karena hanya atas karunia-Nya kami tim penyusun Makalah Pendidikan tentang “Kesehatan Pribadi” yang dapat memberikan pengetahuan mengenai kepentingan pemeliharaan kesehatan pribadi dan kesehatan lingkungan bagi manusia dalam janga pendek maupun jangka panjang dan demi kelangsungan hidup mereka.

Makalah ini dikemas secara ringkas tetapi tidak mengurangi nilai-nilai dasar kehidupan manusia dengan hubungannya pada lingkungan tersebut.

Sebagai sarana yang berbobot makalah ini sangat membantu khususnya dalam memberi materi pembelajaran mengenai pentingnya pemeliharaan lingkungan dan dirinya sendiri.

Selanjutnya kami berharap semoga makalah ini dapat memberi motivasi bagi pembaca untuk selalu menjaga kesehatan pribadinya bagi kehidupan saat ini dan kehidupan yang akan datang, dan semoga makalah ini dapat bermanfaat lebih bagi pembaca.

DAFTAR ISI

Halaman Judul............................................................................................................................. i

Kata Pengantar........................................................................................................................... ii

Daftar Isi.................................................................................................................................... iii

BAB I     PENDAHULUAN.......................................................................................................

1.1 Latar Belakang

1.2 Tujuan penulisan

1.3  Manfaat Penulisan

BAB II   PEMBAHASAN..........................................................................................................

2.1    Pendidikan Kesehatan

2.2    Kesehatan Pribadi

BAB III  PENUTUP......................................................................................................

                3.1 Kesimpulan..............................................................................................................

                3.2 Saran........................................................................................................................

	iii

 

BAB I

PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

 Kesehatan adalah salah satu bagian terpenting dalam hidup manusia, baik kesehatan pribadi maupun kesehatan lingkungan. Manusia dapat beraktifitas dengan baik apabila tubuhnya sehat. Kesehatan badan akan terjaga jika pemeliharaannya sesuai dengan anjuran pakar kesehatan.

Begitu pentingnya arti kesehatan sehingga di sekolah-sekolah pendidikan kesehatan telah menjadi bagian dari kurikulum. Di Sekolah Dasar kesehatan pribadi menduduki peran penting, guru dituntut untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam diri anak, karena tidak dipungkiri masih banyak anak-anak yang kurang peduli menjaga kesehatan pribadi mereka sehingga mereka mudah terserang penyakit.

1.2 Tujuan penulisan

1.       Menjaga kesehatan pribadi

2.       Mengetahui tenteng-tentang kesehatan

3.       Mengerti betapa pentingnya kesehatan

1.3  Manfaat Penulisan

1. Memahami bagaimana menjaga kesehatan pribadi
2. Mengetahui cara-cara menjaga kesehatan pribadi
3. Mengetahui gejala-gejala penyakit yang akan menyerang kesehatan pada pribadi kita.

BAB II

PEMBAHASAN

2.1    Pendidikan Kesehatan

a.       Pengertian

Pendidikan kesehatan adalah usaha yang diberikan berupa bimbingan atau tuntutan kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi (fisik, mental, sosial) agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

b.      Tujuan Pendidikan Kesehatan

-          Meningkatkan pengetahuan anak didik tentang ilmu kesehatan termasuk cara hidup.

-          Menananmkan dan membina nilai dap sikap mental yang positif

-          Menanamkan dan membina kesehatan hidup sehat sehari-hari.

-          Meningkatkan keterampilan yang berkaitan dengan pemeliharaan, pertolongan dan perawatan kesehatan.

c.       Manfaat dan kegunaan Pendidikan  Kesehatan adalah untuk membentuk manusia Indonesia seutuhnya yang memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal.

2.2    Kesehatan Pribadi

a.       Kesehatan Kulit

Untuk menjaga kesehatan kulit agar selalu bersih adalah dengan mandi minimal 2 kali sehari, mandi berguna membersihkan debu yang melekat pada badan, juga menghilangkan keringat. Sebaiknya mandi menggunakan sabun.

b.      Kesehatan Rambut

Dilakukan dengan keramas minimal seminggu sekali dengan menggunakan shampo atau obat-obatan lain.

 c.       Kebersihan Kuku

Sebaiknya bagi anak didik memotong kukunya pendek, dilakukan seminggu sekali dan dibersihkan dengan sehat yang lembut dipinggir daun kuku.

d.      Kebersihan Mata

Membersihkan mata dengan air bersih atau boorwater secara rutin adalah kebiasaan yang baik agar terhindar dari penyakit yang menyerang mata. Beberapa penyakit mata diantaranya adalah :

o   Alergi di mata

o   Gangguan visus

o   Konjungtivitis

o   Luka pada mata

o   Saluran air mata tersumbat

e.       Kebersihan rongga mu!ut dan gigi

Dilakukan dengan cara berkumur dan menyikat gigi. Menyikat gigi dengan odol dan pilih sikat yang sesuai dengan bulu yang lunak. Menyikat gigi dilakukan setelah makan dan sebeliam tidur pada malam hari. Menggosok gigi juga ada aturannya, terlalu keras dan lama tak membuat kotoran segera menyingkir sebaliknya malah melukai gusi dan merusak gigi.

Kelompok " ilmuan dari Newcastle Univercity selama satu bulan menggelar pengamatan terhadap 12 orang. Responden dibagi menjadi beberapa kelompok dengan pola gosok gigi yang berbeda-beda, yaitu responden yang hanya menggosok gigi sekitar 30 detik saja, hingga yang diatas 3 menit, hasilnya flak masih tebal menempel, kendati tekanan pada gigi semakin kuat dan makin lama menggosok, untuk itu para ilmuan menganjurkan agar kegiatan bersih-bersih ini cukup dilakukan paling lama sekitar 2 menit saja.

f.       Kebersihan Telinga

Membersihkan lubang telinga sebaiknya dengan menggunakan air yang masak yang dingin atau dengan obat tetes telinga. Tahi telinga bersifat lehat, liat dan berguna menahan binatang atau kotoran yang masuk ke dalam telinga oleh karena itu jangan terlalu sering dibersihkan hanya cukup 2 minggu sekali.

Diantaranya penyakit telinga adalah :

o   Congek di telinga

o   Gangguan pada lubang anting-anting

o   Nyeri telinga

o   Telinga perenang

g.     Kebersihan Hidung

Hidung dibersihkan menggunakan kain halus atau menghirup air lalu disemprotkan keluar. Penyakit hidung diantaranya adalah mimisan, simusitis.

h.      Kebersihan tangan dan kaki

Mencuci tangan sebelum makan dan mencuci kaki sehabis bermain atau kerja dan sebelum tidur.

i.        Pemeliharaan Pakaian

Pakaian yang memenuhi syarat kesehatan :

o   Tidak merusak kulit

o   Tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar

o   Mudah dicuci dan dirapihkan

o   Warna sesuai dengan warna kulit, usia pemakai

o   Pakaian yang sehabis dipakai di cuci

o   Sepatu atau sandal selalu dibersihkan

o   Jangan menaruh pakaian yang bekas dipakai kedalam lemari.

o   Sediakan tempat khusus untuk baju, sepatu dap topi.

o   Kosongkan saku-saku

o   Pakaian yang disimpan dalam lemari selalu dalam keadaan bersih dan kering.

o   Periksalah semua tas, sepatu, topi apakah sudah bersih atau rapi.

 

j.        Makanan dan Minuman Sehat

v  Fungsi Makanan Bagi Tubuh

Fungsi makanan bukan hanya sekedar untuk meinghilangkan rasa lapar tetapi lebih utama adalah untuk mendapatkan tenaga, mendapatkan zat-zat pembangun sel-sel tubuh, mempertinggi daya tahan tubuh terhadap penyakit, serta untuk menjamin kelancaran makan proses yang terjadi di dalam tubuh.

Untuk dapat hidup sehat bisa mencapainya melalui kegiatan olahraga yang teratur, makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup. Makanan bergizi terdiri dari makanan yang meliputi empat unsur makanan sehat ditambah satu unsur pelengkap bisa kita sebut empat sehat lima sempurna.

Cara Pemeliharaan Kesehatan

Cara pemeliharaan kesehatan pribadi dapat dibagi menjadi 2 bagian, yaitu :

Memelihara Kesehatan Jasmani

Dengan cara pemeliharaan kesehatan pribadi khususnya dengan cara memelihara kesehatan jamani dapat dilakukan dengan syarat-syarat sebagai berikut :

a.       Makan, minum 4 sehat 5 sempurna

Makan, minum 4 dapat diperoleh dari :

1.      Makanan pokok antara lain : nasi, jagung, roti, gandum dan lain-lain

2.      Lauk pauk antara lain daging yang berprotein tinggi, tahu, tempe, dan sebagainya

3.      Sayuran, dan

4.      Buah-buahan

Ditambah 5 sempurna

5.      Susu

Namun pada kaitannya makan, minum 4 sehat 5 sempurna seringkali penambahan 5 sempurna yaitu susu, sering tidak terpenuhi karena pemahaman bahwa susu adalah kebutuhan yang mewah. Namun sekarang sudah ada solusi cerdas dengan menggantinya dengan susu kedelai yang tidak kalah nilai gizinya dengan susu-susu pada umumnya.

b.       Berolah raga

Olah raga yang cukup akan memperlancar aliran dalam tubuh, karena berolah raga bisa dilakukan dimana saja dan kapanpun dengan cara sering bergerak saja kita sudah bisa dikatakan berolah raga karena prinsip dasar olah raga adalah mengolah tubuh dengan kata lain bergerak.

Namun pada umumnya berolah raga dilakukan dengan permainan-permainan seperti :

1. Sepak bola                    4. Renang

2. Bola basket                   5. Boling

3. Bola voli                       6. Lomba lari, dsb

diantara dua syarat-syarat kesehatan pribadi di atas, sangat diperlukan Belencing (keseimbangan) diantara dua syarat tersebut. Karena bila tubuh sudah memenuhi syarat pertama yaitu makan, minum 4 sehat 5 sempurna tetapi tidak menjalankan syarat yang kedua, maka akan ada gangguan dalam pribadi tersebut dan begitu pula sebaliknya.

Cara Pemeliharaan Kesehatan Rohani

Kesehatan rohani dapat diperoleh dengan selalu berfikir positif disetiap waktu dan juga bisa menjaga perasaan dan tak terombang-ambing oleh perasaan tersebut. Maka dalma mencari pikiran yang posiyif tersebut kita dihadapkan dengan suatu yang dapat membimbing kita ke arah positif yaitu agama. Agama yang kita peluk akan memberi pencerahan dan siraman-siraman rohani yang membuat kita selalu berfikir positif.

v  Kegunaan makanan yang masuk kedalam tubuh dikelompokkan sebagai berikut :

1)      Makanan sebagai sumber tenaga terutama mengandung hidrat arang seperti beras, jagung, terigu, dan lain-lain.

2)      Mananan sebagai sumber pembangun.

3)      Protein digunakan sebagai bahan pembangun pembentukan sel-sel jaringan tubuh yang baru.

4)      Makanan sumber zat pengatur

a.       Vitamin dan garam mineral yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang kecil, namun mutlak diperlukan tubuh.

b.      Fungsi air bagi tubuh

Air adalah bagian yang penting dari semua sel tubuh. Air digolongkan sebagai bahan pembangun, sebagai zat pengatur dan mengatur dan merupakan bahan pelarut. Air harus memenuhi syarat kesehatan adalah sebagai berikut : penuh, tak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mineral yang berbahaya, tidak mengandung bibit penyakit.

BAB III

PENUTUP

3.1     Kesimpulan

Pendidikan kesehatan adalah usaha yang diberikan berupa bimbingan atau tuntutan kepada seseorang atau anak didik tentang kesehatan yang meliputi seluruh aspek pribadi agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

Kesehatan pribadi adalah tuntutan kepada seseorang tentang kesehatan yang meliputi aspek fisik agar dapat tumbuh dan berkembang secara harmonis.

 Kesehatan pribadi meliputi :

o   Kebersihan kullt

o   Kebersihan rambut

o   Kebersihan kuku

o   Kebersihan mata

o   Kebersihan rongga mulut dan gigi

o   Kebersihan telinga

o   Kebersihan hidung

o   Kebersihan tangan dan kak

3.2     Saran

Guru harus peduli terhadap kesehatan anak didiknya dan menganjurkan anak didiknya untuk memeriksa kesehatan pribadinya secara rutin.